פשיטת מרפקים אחורית עם משקוליות - Standing Kickback





פשיטת מרפקים אחורית עם משקוליות - Standing Kickback


עם ברכיים כפופות מעט וגב כפוף (ישר) מהמותניים אחוז 2 משקוליות לצידי הגוף עם מרפקים כפופים בזווית של 90 ממעלות בערך. הרם (בעט) את המשקולות עד שהידיים ישרות תוך כדי סיבוב החוצה של כפות הידיים, אחוז כשניה וחזור למצב מוצא.