האם ישנה דרך מהירה יותר לזרז את ההתאושות אחרי אימון קשה וארוך? יש ועוד איך? אבל רק לבעלי כוח סבל ולב חזק. אמבטית קרח הוא פתרון יעיל. למחרת ריצה ארוכה במיוחד או בכלל אחרי יום אימונים ארוך או קשה בכל ענף ספורט, אנו זקוקים לפעמים למספר ימי התאוששות לשרירים שעבדו בכדי שיוכלו לחזור למצב עבודה אידיאלי פחות או יותר. נניח שאנו ספורטאים רצינים שדאגנו לשתיה מספקת, ואכילה נכונה בזמן ואחרי האימון וכמובן מקלחת חמה אחרי...? השינוי הוא: להחליף את המקלחת החמה באמבטית קרח !! כל מה שיש לעשות הוא למלא אמבטיה עם מים קרים בגובה של כ- 15 ס"מ, לשפוך לתוכה כמה מגשי קרח מהמקרר וזהו.

סליחה ועוד משהו! צריך גם להיכנס פנימה.. רצוי עם מגבת בין השיניים
חשוב לשים לב שהמים מכסים את הרגלים והישבן לגמרי, ולהישאר בתוך התענוג הזה בין 5 עד 10 דקות. הדקות הראשונות הם לרוב בלתי נסבלות, אבל זה כדי וגם יעיל מאוד. למחרת יהיה אפשר להרגיש הבדל משמעותי בשרירים ( לבעלי הניסיון ). כך שאמבטית הקרח מפחיתה המון מן הכאבים. הקור בתחילה גורם לכלי הדם להתכווץ, אך אחרי כ- 10 דקות כלי הדם מתחילים להירגע ובכך מאפשרות לרגליים לאט ללאט לחזור למצבם הרגיל. התוצאה הסופית הינה " שאיבה" מוגברת של חמרי הפסולת (הנזקים של האימון ) מתוך השרירים, ובכך לשרירים רעננים יותר ביום למוחרת.