פסיכולוגית ספורט


פסיכולוגיה היא תחום במדעי החברה העוסק בחקר הנפש, התפיסה וההתנהגות. ההגדרה המקובלת היום עבור פסיכולוגיה היא מדע החוקר התנהגות האדם (ובעלי חיים), פסיכולוגיה ספורט היא גורם מאד חשוב שמשפיע ישירות על ביצועי אתלטים ורצים מכל הסוגים, לפניכם רשימת הכתבות בנושא פסיכולוגיה:
 
התמודדות עם לחצים
התמודדות עם לחצים – תנאי הכרחי לביצוע איכותי בספורט השבוע האחרון היה מוצלח מאוד מבחינת קבוצות הכדורגל הישראליות הבכירות. שתי הקבוצות, מכבי חיפה והפועל תל-אביב הציבו לעצמן יעד של העפלה למפעלים האירופאים ועמדו בו בהצלחה. מעבר ליעדי התוצאה הנקבעים בשני המועדונים הללו באופן קבוע, הקבוצות הצליחו להשיג עד כה עוד מספר יעדים, כגון שיתוף שחקני נוער, ניהול טקטי יעיל, הצגת כושר גופני ברמה אירופאית, וכן עמידה בלחצים. במהלך החגים הקרובים...

Beyond Fitness - מעבר לכושר
כמה משפטים שכל אתלט אשר מחשיב את עצמו רציני חייב לקחת בחשבן טוב טוב. אני והאתלט שבתוכי... אני והמשמעת שלי... הצלחה דורשת משמעת. משמעות המשמעת הינה: אתה עושה מה שצריך לעשות, מתי שצריך לעשות והכי טוב שאפשר לעשות ...ואז אתה עושה זאת כל הזמן. אני והאחריות שלי... ההצלחה של תוכנית ושיטות האימונים בנויה על אחריות. לנו כמאמנים האחריות לספק לכל ספורטאי את האמצעים, הידע, וההזדמנות להצליח. אבל זאת אחריותו הבלעדית של...

בין הפטיש לסדן - הפחד מכשלון מול הצורך בהישג
כשמדובר בספורט תחרותי אנו שואלים את עצמנו מה מניע ספורטאים להשקיע מאמצים כה גדולים כדי להצליח בספורט זה או אחר? דוגמה קיצונית לזה אפשר למצוא אצל ספרינטר ברמה עולמית שמתאמן קשה מאוד מספר שנים "רק" בכדי לקזז 0.1 שניה מזמנו בריצת 100 מטר. לרצון העז הזה אנו קוראים מוטיבציה. אחת התשובות למוטיבציה זו היא ההנחה בדבר קיומו של צורך בהישג שזה צורך פסיכולוגי המתבטא בשאיפה להצלחה. צורך גבוה בהישג...

תחושות לפני הרגע הגדול
הרגע הגדול מתקרב... תחרות חשובה בפתח ומרגע לרגע אנו מתחילים להרגיש תופעות מוזרות כגון: הפרעות שינה -- חוסר תיאבון -- בעיות קיבה -- שתן מרובה -- עצבנות יתר -- רגיעה מוגזמת -- מתח שרירי -- חוסר אנרגיה תחושת לב ניקרת לכאבים קטנים והפרעות קלות -- קושי בריכוז מלבד התחרות -- רצון לפרוש מהתחרות -- תלונות על מזג האוויר, חם מדי, קר מדי , רוח חזקה -- צורך רב להסברים מוקדמים...

לחץ בספורט תחרותי
פסיכולוגיה  גורמת ללחצים חששות ופחדים שהם חלק בלתי נפרד מעיסוק בספורט תחרותי בגלל פסיכולוגיה. יכולת הספורטאי להתמודד עם לחצים היא אחד המדדים שיקבעו במידה דרסטית האם הספורטאי יוכל לממש את היכולות האמיתיות שלו בזמן אמת עקב פסיכולוגיה. החששות והפחדים נמצאים אצל כל ספורטאי כולל ברמה העולמית הגבוהה ביותר. החוכמה במצבי לחץ אלו היא לא בהעלמת התחושות, אלה בהתמודדות עמן על ידי התעקשות והתמדה. הלחץ מוגדר כמצב חיצוני המחייב תגובה...

הכל בראש - חוזה מוטיבציה
לצערנו הסטטיסטיקה היבשה מגלה לנו, שמתוך כל מי שהתחיל לנהל אורח חיים בריא וספורטיבי עם או בלי פעילות גופנית, כ- 90% הפסיקו אותה בצורה חלקית או מלאה בתוך זמן קצר יחסית. חלקם לא חזרו אליה לעולם וחלקם ממשיכים את הסינדרום של Out&In כמעט כל חייהם ! מדוע זה קורה? האם המשימה כל כך קשה לביצוע? לא, ממש לא. מה שהכי קשה לנו זה לעשות שינוי! לא רק לעשות שינוי,...

הלילה לפני הרגע הגדול
המתח לפני תחרות חשובה גורמת להרבה אתלטים לשינה גרועה בלילה שלפני. בנוסף אם הם הגיעו לתחרות בחו"ל ועברו מספר אזורי זמן  TIME ZONES  זמן השינה בפועל יכול להיות רק שעה עד שעתיים בלבד! על אף שמספר ספורטאי צמרת קבעו שיאים לאחר לילה ללא שינה מספקת, ברוב המקרים שינה גרועה או בלתי מספקת מובילה בסופו של דבר ליכולת ביצוע ירוד. מהי ההשפעה האמיתית של חוסר השינה על ביצוע ספורטיבי והאם אתלטים...

מדוע רצים לוקחים את זה כל כך קשה?
כאשר אתה פוגש ושואל רץ מהו הזמן המהיר ביותר שלו למרחק מסוים, תמיד ישנה הפוגה קטנה מלווה ברגע של אי נוחות או גרירת רגליים מסוימת ולבסוף תשובה שקטה. ללא קשר ליכולת ולרמה רוב הרצים לעולם אינם מרוצים "ממש" עם השיא האישי שלהם. אפילו מיד לאחר שרץ מסוים עשה שיא אישי חדש PERSONAL BEST הם ממשיכים "לחשב את המרוץ בראש" ומנסים למצוא סיבה כיצד הם יכלו לעשות תוצאה טובה עוד יותר! מיד...

ארבע הגדולים - The 4 C
מבוא: הלחץ פסיכולוגיה הגובר בתחרויות השונות יכול לגרום לאתלט להגיב הן בצורה פיזית והן בצורה נפשית בדרך, אשר תשפיע בצורה שלילית על היכולות שלו ובכך לגרום לו לביצוע ירוד או/ו להפסד בתחרות בגלל פסיכולוגיה, כאשר המאפיינים העיקריים הם: כניסה ללחץ/מתח בלתי נשלט, דופק מוגבר וזיעה קרה, דאגה בלתי פוסקת על "מה יהיה בתחרות" וקושי בריכוז לביצוע המשימה כולם קשורים - פסיכולוגיה. מצבים אלו הובילו את המאמנים להתעניינות מוגברת פסיכולוגיה...