אנשים רבים מבצעים פעילות אירובית זו או אחרת בלבד. אחרים משתתפים בחוגים או בשיעורים שונים כמו עיצוב, יוגה, פילאטיס, מתיחות ועוד. הכל מבורך וטוב, אך רוב הפעילויות הללו (בעיקר פעילות אירובית בלבד) אינם תורמים ממש לחיזוק ממשי של הגוף עם כל יתרונותיו.

הפתרון: אימון התנגדות (משקולות) בהתאמה אישית! 

לפניכם 18 סיבות טובות מדוע זה כדאי:

• אימון משקולות מעצב את גופך למראה יפה יותר, מעלה את קצב חילוף החומרים ובכך גורם לך לשרוף יותר קלוריות בכל זמן נתון, אפילו בשינה.
• אימון משקלות מחזק לך את השרירים, הרצועות והגידים ובכך מקטין את הסיכון לפציעות שונות.
• אימון משקולות יכול "לשחזר במידה רבה" את הירידה הטבעית בקצב חילוף החומרים, אשר מתחיל בסביבות גיל 30.
• אימון משקולות ממלא אותך במרץ ומשפר לך את מצב הרוח.
• לאימון משקולות השפעה חיובית כמעט על כל השרירים שלך.
• אימון משקולות מחזק לך את העצמות ובכך מפחית את הסיכוי למחלת האוסטיאופורוזיס (דילול העצם).
• אימון משקולות משפר לך את הסבולת של השרירים.
• אימון משקולות לא יפתח שרירים גדולים אצל נשים (ללא שימוש בסמים או/ו באימונים קיצוניים), אלא רק יחטב שרירים.
• אימון משקולות מחזק אותך, נותן לך כוח ובטחון, בנוסף פעילויות היום יום יהיו קלות יותר.
• אימון משקולות מקטין את הסיכון לבעיות בגב תחתון.
• אימון משקולות מוריד את לחץ הדם במנוחה.
• אימון משקולות מפחית את הסיכון לפתח סוכרת בגיל מבוגר.
• אימון משקולות מאיץ את זמן מעבר המזון במעיים ובכך מקטין את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס.
• אימון משקולת מעלה את רמת הכולסטרול הטוב HDL.
• אימון משקולות משפר את היציבה.
• אימון משקולות משפר את יעילות מערכת החיסון.
• אימון משקולות מפחית את דופק המנוחה (בשילוב עם פעילות אירובית), מגדיל ומחזק את דפנות הלב, אשר תורם ללב יעיל וחזק יותר.
• אימון משקולות משפר את שיווי המשקל והקואורדינציה.

אך בכדי שהאימון יהיה יעיל הוא חייב להיות תחת פיקוח מקצועי ברמה גבוהה ומתואם אישית לצרכים ולמטרות! תוכנית כללית כוללנית לא תביא תוצאות של ממש, אם בכלל.

אליעזר רוזן – מאמן אתלטיקה וכושר.