מהירות בטניס -- חשיבותו והשפעותיו על המשחק.

המהירות הינו אחד הגורמים המרכזים המגבילים הישג בטניס.

בשנים האחרונות מהירות משחק הטניס התעצם מאוד בעיקר משינוים טכנולוגיים בציוד כמו כן משיפור יכולות אתלטיות בעקבות עליה ביידע מצתבר במדעי הספורט ובראשם תורת האימון. במעקב אחר שחקנים טובים בעולם אפשר לראות בין היתר שינויים כמו: הגשות מעל 200 קמ"ש, חבטות קרקע מעל 120 קמ"ש, ממוצע של 7 חבטות ב- 10 שניות .!

מרכיבי המהירות בנטיס הם:

• מהירות תגובה: שקשורה למהירות חשיבה / קבלת החלטות ANTICIPATION
  
  
• מהירות ראש מחבט: שקשור לכוח המתפרץ של היד / יכולת העברת כוח בשרשרת קינמטיט / טכניקה טובה.
  
  
• מהירות תנועה / כיסוי מגרש: שקשורים לעבודת רגליים ייחודית, יכולת תאוצה זריזות וגמישות.
  
  
• יכולת קואורדינטיבית: כפוטנציאל חשוב למהירות טובה.
  
  מרכיבי המהירות השונים שותפים כמעט בכל חבטה.!

משחק הטניס בנוי על מצבים משתנים בלתי פוסקים. זהו סוג ספורט הדורש תאוצה ומהירות המלווים בבלימה לקראת ביצוע החבטה ומיד לאחריה שוב, תנועה מהירה וכל אלו ביחס לכדור הנמצא בתנועה.! שוב, מדובר במהירות ביחס לכדור הנמצא בתנועה ולכן הצפייה ANTICIPATION היא גורם מכריע.!!

לכן שחקן הטניס נדרש :
לצאת מהר לכל כיוון - לשנות כיוונים במהירות - לעצור ולהסתדר לחבטה - שוב להאיץ, וכל זה תוך כדי שמירה על שיווי משקל ושליטה בכדי לחבוט בצורה יעילה. כל זה דורש אוטומציה במהירות עבודת הרגליים ושליטה בטכניקה במצבים קשים ומהירים.!

שיפור מהירות בטניס:

• שחקן מחומם וגמיש.
  
  
• שחקן טרי ומאושש ( תחילת האימון ).
  
  
• אימון איכותי ( קצר ועצים ) התאוששות מלאה.!
  
  
• בין 2 - 3 אימונים בשבוע ( במגרש ומחוצה לו ).

אליעזר רוזן - מאמן אתלטיקה כושר
מאמן כושר ראשי - מרכז הטניס חיפה