בנוסף לשרירים הפועלים, ארבע ראשי, פושטי ירך, עכוז גדול, תאומים וסוליה. התרגיל משלב אימון שיווי משקל מעולה. מה שאומר עבודה קשה יותר לשרירי היציבה כמו כן שיפור הקואורדינציה. דגש חשוב ביותר יש לתת לטכניקת עבודה נכונה! הכיפוף מתחיל מהמותניים ולא מהברכיים!!. תחושת המשקל תהיה על העקבים והברכיים לא יעברו את קצות הנעליים. מומלץ לכולם אך בעיקר לגיל הצעיר ועם משקל קל יחסית. יש לבצע את התרגיל בקצב איטי. מדגימה לי לוי מחיפה.