כוון את הספסל לאיזור גובה המותניים, עם ידיים מאחורי הראש כופף את הגוף לאט כלפי מטה עד שהגב מקביל לריצפה (אפשר קצת יותר). חזור לאט לנקודת מוצא.יש לסיים במצב של גב ישר ומבט קדימה. חשוב! בסיום התנועה לא לעשות קשת בגב!