פולי עליון קדמי - רחב - Wide Grip Pulldown





פולי עליון קדמי - רחב - Wide Grip Pulldown


שב יציב, גב ישר ורגליים יציבות על הריצפה. פשוט אחוז את המוט מעל רוחב הכתפיים ומשוך מטה כלפי מרכז החזה תוך כדי תנועה קלה אחורנית. שחרר לאט (לא בבת אחת!!!) את המוט עד לישור מלא של היד.