פשיטת יד אחורית עם משקוליות - One arm Extentions





פשיטת יד אחורית עם משקוליות - One arm Extentions


אחוז משקולת מאחורי הצוואר עם המרפק כלפי מעלה. ישר את היד עד הסוף, חזור למצב מוצא - תן למשקולת לרדת כל הדרך עד הסוף (כל טווח התנועה!!!). רצוי להשתמש בספסל עם תומך גב נמוך (שלא יפריע למשקולת לרדת), כמו כן ניתן לתמוך ביד.