מתיחת שריר הפיריפורמיס - Piriformis Strech





מתיחת שריר הפיריפורמיס - Piriformis Strech


שב על מזרן עם רגליים ישרות. משוך רגל אחת כלפי הגוף (ראה תמונה) עד לתחושת מתיחה של שרירי הישבן והשאר זקוף. המתן כ- 20 עד 30 שניות. החלף רגל. בקרוב כתבה בנושא.