עם חזה צמוד לכרית (לא חייבים) רגליים יציבות על הרצפה ומבט קדימה משוך עם שרירי הגב "וסחוט אותם". המתן כשניה וחזור לאט לנקודת המוצא. הקפד על ישור מלא של הידיים.