גב עליון - כללי - Bent Over Row Lever





גב עליון - כללי -  Bent  Over Row Lever


עם ברכיים כפופות וגב ישר אחוז את המנוף (אחיזה רחבה - אפשר גם צרה) משוך והרם את המשקל מעט מתחת לחזה. שחרר מבוקר עד שהכתפיים מתוחות והידיים ישרות. חזור על הפעולה לפי התוכנית.