פולי קדמי עם מכונה - Lever Pulldown





פולי קדמי עם מכונה - Lever Pulldown


שב יציב, גב ישר ורגליים יציבות על הריצפה. פשוט אחוז את המתקן עם שתי ידיים ומשוך כלפי מרכז החזה. שחרר לאט (לא בבת אחת!) את המתקן עד לישור מלא של היד. השריר העיקרי שמופעל: LATISSIMUS DORSI.