שכיבות שמיכה / אחיזה צרה - Narrow Grip Push Ups





שכיבות שמיכה / אחיזה צרה - Narrow Grip Push Ups


כמו בשכיבות שמיכה רגילות (גוף ישר,רגליים על הכריות, מבט ישר למטה) אך המרחק בין הידיים כ-5 ס"מ. לבצע עד כישלון לכל סט. תרגיל זה מוסיף עומס גדול על השריר התלת ראשי זרועי.