עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים פונות לכיוון הגוף. הרם ביחד את שתי הידיים לצדדים ומעלה (תוך כדי סיבוב פנימה של היד) עד שהידיים קרובות לאוזניים. באותו זמן הרם (לא חייב) את עצמך על קצות העצבאות. חזור לאט לעמידת מוצא. התרגיל משלב גם שיווי משקל וחיזוק של שרירי התאומים.