הרמת ידיים קדימה עם משקוליות - Front Deltoid Raises





הרמת ידיים קדימה עם משקוליות - Front Deltoid Raises


רגליים ברוחב הכתפיים, המשקוליות לצידי הגוף, כפות ידיים פונות פנימה. הרם ביחד את שתי הידיים קדימה עד לגובה הכתפיים (או קצת יותר), המתן כשניה וחזור לאט למצב מוצא.