מתיחת שריר החזה עם יד אחת - One Hand Pectoralis Stretch





מתיחת שריר החזה עם יד אחת - One Hand Pectoralis Stretch


בנוסף לשריר החזה ישנה מתיחה גם בדלטא קדמי ודו ראשי זרועי. להניח את כל כף היד על קיר או משטח דומה ולסובב לאט את הגוף עם המבט לכיוון הנגדי. להחזיק בין 20 - 30 שניות ולהרפות. חזור על התרגיל לפי התוכנית.