מתיחת השריר הארבע-ראשי באמידה - Standing Quadicep Stretch





מתיחת השריר הארבע-ראשי באמידה - Standing Quadicep Stretch


תמוך את הגוף עם יד אחד בקיר או אחר, אחוז את הרגל ומתח אותה כלפי הישבן תוך כדי סיבוב האגן החוצה! המתן בין 20 - 30 שניות והחלף רגליים.