כפיפת ברך עם רגל אחת - One Leg Hamstring Curls





כפיפת ברך עם רגל אחת - One Leg Hamstring Curls


כמו התרגיל עם 2 רגליים פשוט הרם רק רגל אחת (משקל מתאים!) עד שהעקב או הספוג, תלוי במתקן נוגעים בישבן, חזור לאט למצב מוצא. תרגיל מעולה לחיזוק רגל חלשה יותר / אי שיוון שרירי או אחרי פציעה.