עמוד זקוף על ארגז / ספסל עם כשליש נעל מעל, אחוז ביד אחד לשיווי משקל (ביד השניה אפשר להחזיק משקולת בהתאם ליכולת). הרם עקב רגל אחת לגובה מרבי המתן כשניה וחזור לאט למצב מוצא. תרגיל טוב לחוסר שיוויון שרירי או אחרי פציעה.