אופניים על מזרן - Bicycle





אופניים על מזרן - Bicycle


על מזרן עם רגליים מעט באוויר והגוף בסביבות 45 מעלות, התחל "לסובב" לאט ביחד את 2 הרגליים כמו ברכיבה על אופניים. בנוסף לשרירי הבטן תרגיל זה מחזק גם את שרירי המותן כסל.