פולי עליון אחורי - רחב - Wide Grip Pulldown





פולי עליון אחורי - רחב - Wide Grip Pulldown


שב יציב, גב ישר ורגליים יציבות על הריצפה. פשוט אחוז את המוט מעל רוחב הכתפיים ומשוך מטה מאחורי הראש תוך כדי תנועה קלה קדימה. שחרר לאט (לא בבת אחת!!!) את המוט עד לישור מלא של היד.