ידיים לצדדים עם גומיית כושר - Lateral Deltoid Raises





ידיים לצדדים עם גומיית כושר -  Lateral Deltoid Raises


עמוד זקוף עם הרגליים על גומיית כושר ופשוט הרם את שתי הידיים לצדדים עד או קצת יותר מגובה הכתפיים. חזור לאט למצב מוצא.