כתף אחורי / גב עליון עם משקוליות - Dumbbell Rear Lateral Raise





כתף אחורי / גב עליון עם משקוליות - Dumbbell Rear Lateral Raise


עם גב ישר (כפוף מהמותניים) מבט למטה וברכיים כפופות מעט, הרם את 2 הידיים בבת אחת עד שהמרפקים מעט מעל גובה הכתפיים. הזוית במרפק אמורה להיות בין 10 - 30 מעלות. חזור לאט למצב מוצא.