תרגיל שכיבות שמיכה (מתקדם) בתוספת שיווי משקל. רד למצב של כפיפות שמיכה רגילות אך הידיים על כדורי כוח. גוף ישר מבט קדימה. רד (בזהירות) עד שהחזה בגובה הכדורים בערך, חזור למצב מוצא. לא למתחילים!