חיזוק אזור הברכיים (רגל אחת) - Small Angle One Leg Squat





חיזוק אזור הברכיים (רגל אחת) - Small Angle One Leg Squat


עמוד זקוף על ארגז אירובי או כל ארגז אחר בגובה של 10 - 15 ס"מ (עם או בלי משקל נוסף) רד לאט לשפיפה קלה עם רגל אחת עד שהיא נוגעת קלות (מלטפת) את הרצפה. חזור לאט למצב מוצא ובצע לפחות 20 חזרות לרגל. החלף רגליים.