חיזוק שורש כף היד עם מוט - Barbell Wrist Curl





חיזוק שורש כף היד עם מוט - Barbell Wrist Curl


השען על ספסל עם מוט בידיים כאשר כפות הידיים פונות כלפי מעלה. תן למוט להתגלגל עד לאצבעות ואז כופף את שורש כף היד חזרה כלפי מעלה.